真实除草，认真种草
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吴之莳雨
2024-04-25 10:06
57岁退休日常｜无惧年龄束缚，状态胜过一切
每次发自己出去玩的照片都能收到好多姐妹们的称赞，说我状态好有精神，看到这样的夸赞真是满满的开心。
实不相瞒，我曾经也是一个缺乏生命力，甚至有些懒散的人，多亏退休这几年重视保养，也是用了好多办法才把自己养出这样的好精神好状态，跟大家分享下我的经验~
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1．适当运动
在我现在这个年龄上，很多强度太大的运动就不适合做了，我平常会做一些简单的有氧运动，比如八段锦、有氧操、瑜伽我都蛮喜欢的，适当的锻炼可以提高代谢，保持健康。
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2.重视内调
从前工作劳心费神，整日倦怠，心脏偶尔还会出现心慌心悸的症状，我查了很多资料后给自己制定了“养心方案”，执行了小半年，就把自己养成现在精神满满的状态了。
食补方面：每周两次桂圆红枣猪心汤
食材：猪心1个、红枣10个、桂圆干15个左右、冰糖适量、枸杞
步骤：
（1）将猪心洗净切片或切条；
（2）将红枣、桂圆洗净，所有食材放炖锅，加适量的清水和冰糖，电饭煲里隔水炖1.5小时，再加点枸杞即可。
内服补剂：每天一粒100mg辅酶Q10
我吃的是进口品牌Fopiz家的辅酶q10能量瓶，它家是专做高端还原型的辅酶q10，纯度高达99%，吸收率可以达到98%，一粒100mg的含量，可以说一丁点都不会浪费，也不会给身体增加额外负担，这半年来我吃了三瓶，状态越来越好，心慌心悸的情况也基本没再出现过了，即便是现在的春困时节，我的精气神也依然很饱满！
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3.充实生活
很多朋友退休后突然无事可做，容易陷入空虚无聊的状态里，这对身心健康都不太好，其实我们劳碌半生，好不容易有了完全属于自己的可支配时间，可以多多发展自己的兴趣爱好，饲养小动物、侍弄花草、学习摄影等等，既可以充实生活还能获得成就感，心情好了身体也好呀！
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总之，无论你是50岁还是60岁，都不要被年龄所束缚，要知道健康精神的好状态可以胜过一切！
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