真实除草，认真种草
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奈特罗德
2024-04-20 10:18
我发现一个减少焦虑的办法：
作为旁观者。
任何负面情绪的本质是恐惧。
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1.量化焦虑任务
前段时间我因为尝试新项目有些瓶颈，有些焦虑的睡不着觉。很多时候关注点都在要做的那个项目上面。但越焦虑越看不到成绩，状态也就不是很好。一次听完mcn的运营方法，我意识到是一个不错的解决焦虑方法，那就是：把事情批量化做。作为旁观者的视角，同时几项事情进行，这样就把关注点放在任务的完成而非结果上，自然也会减少焦虑的产生。
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2.直面焦虑
去面对所有的负面情绪，去允许它发生。觉察寻找负面情绪发生的来源和原因是什么。因为事情不会因为你不想面对就能够消失，迟早都会经历，咬牙过来之后其实也会觉得“都没什么”，都过来了。我有段时间，因为想要的太多而不确定自己的付出是否值得，边焦虑边咬牙把事情给一一做好。后来回头看那段时间，觉得所面对的恐惧也不过如此，轻舟已过万重山。
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3.少在乎他人评价
我发现过于关注别人的人都过的不太顺心，本质上还是不相信自己。常常过于在乎别人的看法，以至于牺牲自己的感受。人际交往本来就是放在天平上的两端，他人和自己都是天平上的一部分。自己是最了解自己的人，没必要为了得到他人口中的赞美和认可牺牲自我的自由。他人的评价对我不会产生任何影响，因为我相信自己的决断力。别人对我的百般解读，构不成万分之一的我，却是一览无余的你。
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焦虑的反义词是具体。别担心，会好起来的。
✨我是阿鱼，关关难过关关过。
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