真实除草，认真种草
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五花的阿狗
2025-04-01 09:36
补钾两周的下场。😂在收藏里躺了好久的方法
这个月试了试，《居民膳食指南》也看了，资料也查了，找了个适合自己的方法，没便秘，没卡平台期❗️
我是162身高，体重110-100左右，体脂高点
这两周没节食，不吃外卖零食，三餐正常吃饭
早：
菠萝🍍/香蕉🍌+瘦肉+南瓜🎃+蔬菜🥬
午：
蔬菜🥬+玉米🌽+瘦肉（饭前一杯苹果醋）
晚：
玉米🌽+蔬菜🥒（饭前一杯苹果醋）
补钾的水果早上吃，蔬菜三餐都吃，这样不容易储水，第二天起来不会水肿，喝苹果醋控食，这样正餐吃的少一点，空余时间也不容易嘴馋。这段时间都是这么吃的，感觉蛮适合我的，后悔没有早点开始这么吃，还好现在也不算晚哈哈哈，瘦了感觉都会多出一些氛围感哈哈哈
我是162身高，体重110-100左右，体脂高点
这两周没节食，不吃外卖零食，三餐正常吃饭
早：
菠萝🍍/香蕉🍌+瘦肉+南瓜🎃+蔬菜🥬
午：
蔬菜🥬+玉米🌽+瘦肉（饭前一杯苹果醋）
晚：
玉米🌽+蔬菜🥒（饭前一杯苹果醋）
补钾的水果早上吃，蔬菜三餐都吃，这样不容易储水，第二天起来不会水肿，喝苹果醋控食，这样正餐吃的少一点，空余时间也不容易嘴馋。这段时间都是这么吃的，感觉蛮适合我的，后悔没有早点开始这么吃，还好现在也不算晚哈哈哈，瘦了感觉都会多出一些氛围感哈哈哈
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嗯哼